①舌の動きをなめらかに舌下腺を刺激
舌先で上あごをはじき、ゆっくりタンタンと舌打ちするように音を出します。
１セット20回、１日２セットを目安にしましょう。
②奥歯で噛む意識を高め耳下腺や顎下腺を刺激
両手を頬に添え、笑うように口角を上げ、しっかり噛んで「イー」という形をとり、
３秒を１回として繰り返します。
１日２回が目安です。
③正しい舌先の位置と口を閉じる習慣をつけくちびるや舌の筋力をアップ
ストローをくわえて、舌先は上あごにつけ、くちびるは閉じます。
１回５分、１日数回行います。
慣れてきたら１回５分ずつ延長して、最長で３０分にしましょう。
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