こんにちは！つくば市松代歯科医院です😊
梅雨も近づき、最近蒸し暑い日が続いていますね！今回は、「飲み物とむし歯の関係」についてお話しします！
毎日なにげなく飲んでいるジュースやお茶。実は、飲み物によってはむし歯のリスクをグッと高めてしまうこともあるんです…🦷⚠️
■ 飲み物でむし歯になるってホント？
むし歯は「むし歯菌＋糖分＋時間」でできるとお話しましたが、飲み物の中にも糖分がたっぷり含まれていることが多く、さらに口の中に長く残りやすいんです。
しかも、「酸性」の飲み物は歯を溶かす（脱灰）力も強いため、歯の表面を傷めやすいんです。
■ むし歯になりやすい飲み物ランキング
では実際に、むし歯リスクが高い飲み物を見てみましょう👀
🥤 第1位：炭酸飲料（コーラ・サイダーなど）
- 糖分が多く、pHが非常に低い（酸性度が高い）
- 歯の表面を溶かす＋むし歯菌のエサになる
👉 ダブルパンチで危険！
🍹 第2位：フルーツジュース（オレンジ・リンゴなど）
- 「体に良さそう」と思いがちですが、意外と糖分が多い
- 酸性度も高く、繰り返し飲むとむし歯リスクが上昇
👉 ちょこちょこ飲みに注意！
☕ 第3位：加糖のカフェオレやミルクティー
- 甘さ控えめでも糖はしっかり含まれている
- 口に残りやすく、気づかないうちにリスク増
👉 おしゃれドリンクにもご用心！
■ 実は意外？むし歯になりにくい飲み物
反対に、むし歯のリスクが低い、または歯にやさしい飲み物はこちら💡
✅ 水（お水・ミネラルウォーター）
- 糖分なし・酸性でもない
- 口の中を洗い流す効果もあり◎
✅ お茶（緑茶・麦茶・ウーロン茶など）
- 糖分なし（※無糖のもの）
- 抗菌作用のある成分も含まれている場合あり
※ただし、着色（ステイン）がつくことがあるので飲んだ後のケアも忘れずに！
■ 飲み物と上手につきあうコツ
飲んじゃダメ！ではなく、飲み方を工夫することが大切です🍹✨
✔ 飲んだらうがい or 水で口をゆすぐ
→ 糖分や酸を早めに洗い流しましょう。
✔ だらだら飲みはNG！
→ 1回で飲みきるようにして、口の中がずっと酸性状態にならないように。
✔ 就寝前の甘い飲み物は避ける
→ 寝ている間は唾液が減るので、むし歯リスクが倍増します！
✔ 定期的にフッ素入り歯みがきでケア
→ 飲み物で酸にさらされた歯を強化しましょう！
■ 最後に：飲み物も、歯の健康も上手にコントロール！
飲み物は生活の楽しみのひとつ。でも、ちょっとした意識でむし歯をぐんと防ぐことができます！
日々の飲み物選びや飲み方を見直すだけで、歯の健康はずっと守れます🦷✨
気になることがあれば、いつでも歯科医院でご相談ください！
つくば松代歯科 口腔外科•矯正歯科•小児歯科
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