10月といえばハロウィン🎃
子どもたちにとっては、チョコレートやキャンディ、キャラメルなど、いつもよりたくさんのお菓子を楽しめる季節ですね！
「お菓子を食べるとむし歯になるのでは？」と心配される保護者の方も多いのではないでしょうか。
実は、むし歯予防では「お菓子を食べる量」だけでなく、「食べる回数」や「食べ方」も大切です。
今回は、ハロウィンのお菓子を楽しみながら、むし歯を予防するポイントをご紹介します！
🍫 チョコ・キャンディ・キャラメル…違いはある？
ハロウィンでもらうことの多いお菓子ですが、種類によってお口の中に糖分が残りやすい時間が異なります。
🍫 チョコレート
チョコレートは砂糖を含むものが多いため、食べる量や回数には注意が必要です。
ただし、口の中に長時間残るキャンディなどと比べると、短時間で食べ終わりやすいという特徴もあります。
🍬 キャンディ
キャンディは、口の中で長い時間なめ続けるため、糖分が口の中にとどまる時間が長くなりやすいお菓子です。
「少しずつ何時間もかけて食べる」のは、むし歯予防の面では避けたい食べ方です。
🍯 キャラメル
キャラメルは歯にくっつきやすく、歯の溝や歯と歯の間に残りやすいお菓子です。
特に乳歯は永久歯に比べてむし歯になりやすいため、食べた後はしっかりケアしましょう。
🍭 「量」よりも「食べる回数」に注目！
むし歯予防でぜひ覚えておいてほしいのが、
「お菓子を食べる量だけでなく、食べる回数も大切」
ということです。
お口の中では、食事やおやつを食べると酸によって歯が溶けやすい状態になります。
その後、唾液の働きによってお口の中が中和され、歯が修復されていきます。
しかし、何度もお菓子を食べていると、歯が修復される時間が十分にとれません。
そのため、
❌ 少量のお菓子を何回も食べる
❌ キャンディを長時間なめ続ける
❌ テレビを見ながらダラダラ食べる
といった食べ方は、むし歯のリスクを高める原因になります。
🎃 ハロウィンのお菓子は「時間を決めて」楽しもう！
「お菓子を食べてはいけない」ということではありません。
大切なのは、食べる時間を決めて、メリハリをつけることです。
例えば、
🕒「おやつは午後3時に食べる」
🍫「決めた量のお菓子をその時間に食べる」
🥤「お菓子を食べるときは水やお茶を一緒に飲む」
など、ルールを決めておくとよいでしょう。
ハロウィンでもらったお菓子を、何日も少しずつダラダラ食べ続けるより、時間を決めて楽しむことがむし歯予防につながります。
🪥 お菓子を食べた後は歯磨き＆フッ素！
お菓子を楽しんだ後は、もちろん歯磨きも大切です。
特に子どもは、奥歯の溝や歯と歯の間などに汚れが残りやすいため、仕上げ磨きをしてあげましょう。
また、毎日の歯磨きではフッ素配合歯磨剤を上手に活用することも、むし歯予防につながります。
「自分で磨けるようになったから大丈夫」と思っていても、小さなお子さんはまだ磨き残しが多いことがあります。
小学校低学年くらいまでは、保護者の方による仕上げ磨きがおすすめです。
🦷 ハロウィンも「食べ方」を工夫して楽しくむし歯予防♪
ハロウィンは子どもたちにとって楽しみなイベントのひとつ。
お菓子を完全に禁止するのではなく、
✔ 食べる時間を決める
✔ ダラダラ食べをしない
✔ 長時間口の中に残るお菓子は食べ方に注意する
✔ お菓子の後は歯磨きをする
✔ フッ素配合歯磨剤を活用する
✔ 定期的に歯科医院でチェックする
といったポイントを意識してみましょう。
「お菓子＝むし歯」ではなく、「食べ方＋お口のケア」が大切です。
今年のハロウィンは、むし歯予防もしながら、おいしく楽しくお菓子を楽しみましょう🎃👻
気になることがあれば、ぜひ歯科医院でご相談ください。
お子さんのお口の状態に合わせた、歯磨き方法や仕上げ磨きのポイントも歯科衛生士がご案内します🦷✨
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